[...] dymatize+ glutamina(jeszcze konkretnej nie wybralem). Oczywiscie witaminki itp ale to juz nie bede pisal. Dietke mam i juz trzymam wiec chodzi mi tylko o suple. Chciałbym teraz przytyc tylko juz beztluszczowo. Co myslicie o tym polaczeniu? Jestem w trakcie robienia kraty na brzuchu a co za tym idzie wykonuje aeroby zeby spalic sadelko z [...]
[...] podobnych problemów nie miałem. Musiałem coś naciągnąć. Pewnie za słaba rozgrzewka lub za duży ciężar. Odczuwam lekki ból przy niektórych ćwiczeniach. miałem 2 tyg przerwy teraz zmniejszyłem ciężary i stosuje opaski na nadgarstki. Byłem u lekarza ogólnego, nic nie przepisał powiedział, że powinno przejść. Od 2 tygodni biorę Animal Flex i [...]
Zaczynem teraz drugi cykl z kreatyna. Chce dokupic do tego glutamine lub HMB. Nie wiem co lepiej, chodzi mi o duzy przyrost, ale wiem, ze po cyklu kreatynowym to co siez wciagu niego zdobylo spada. Czy to prawda, ze HMB utrzymuje to co zbudowalismy w czasie brania kreatyny? Wiec co lepiej kupic HMB czy glutamine? Z góry dziekuje za odpowiedz. [...]
[...] trenowalem karate co pozostawilo na moich piszczelach niemile skutki uboczne a wiec mam w lewym piszczelu jakby dziure lub pekniecie o wielkisci palca serdecznego i wskazukacego!! mowa tu oczywiscie o opuszkach...teraz pytanie, moze to byc cos groznego co oslabia moja kosc, nie czuje zadnego bolu(chyba ze kopie w worek) dziekuje za odpowiedz :D
Wczoraj jak cwiczyłem i odkładałem sztange cos mnie zaukuło w nadgarstku... i teraz mnie to niestety boli... nie moge wykonywac jakis głebszych ruchów dłonią bo sparawia mi to ból dodam ze boli mnie tak po boku.. pod ta kostka co tak wystaje nie wiem jak sie to fachowo nazywa ale mysle ze będziecie wiedzieli o co chodzi.... i tu pojawia sie [...]
jeszcze raz sie zwaram z prośbą jak mozecie to ułuzcie mi jakis plan odrzywiana sie jem duzo ale nic mi to nie daje wcześniej chodziłem troche na siłownie ale przestałem teraz chce znowu zacząć chodzic ale musze miec diete a o dietach nie mam zielonego pojęcia jest tego tysiące na forum ale nie karzda komus sie przyda wiec prosze was jak [...]
[...] w domu, mam 2x hantle bede miał juz powoli drązek krzeselka itd. Ale nie w tym rzecz. Chce uniknąć zakwasów przy pierwszych treningach. I takie moje pytanie- Czy jak juz teraz powoli, bede robił rozgrzania mięsni, w sensie jakieś drobne cwiczenia, itd, to bedzie dobrze zeby uniknąć zakwasów? Dziś np. zrobiłem troche cwiczen z lzejszymi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Więc tak, mam problem wcześniej byłem na redukcji i zgubiłem kilka kilo (dokładnie 5kg) utrzymałem ta wagę i teraz jakoś od miesiaca jestem na masie i tu jest problem moje zapotrzebowanie to Aby utrzymać wagę Kalorie 2885.09 Węglowodany 55% 1586.8kcal = 396.7gram Białko 15%% 432.76kcal = 108.19gram Tluszcz 30% 865.53kcal = 96.17gram a ja [...]
Witam, 39lat , 3lata stażu, waga wyjściowa 66kg,pierwszy cykl trwający teraz - cypio 300mg/e5d /14 tyg. Wiem że na pewno powielam pytanie ,ale nigdzie nie mogę znaleść jakiegoś archiwum z odpowiedzią a MIANOWICIE czy nie za dużo tyję gdyż wychodzi mi średnia z ostatnich 9 tyg. /1kg na tydzień.? Wszystkie wymiary oczywiscie poszły do góry, ale [...]
Siema.Mam kilka pytan odnosnie treningu silowego na klate, cwicze kilka lat i wczesniej nigdy niestosowalem zadnych konkretnych planow treningowych na klate w celu zwiekszenia sily.Zawsze stosowalem takie ciezary z kturymi moglem robic 12-7 powturzen.Teraz niewiem czy mam stosowac jakies specjelistyczne plany czy poprostu zaczac cwiczyc [...]
[...] że odrazu po szkole muszę iść na siłownię załóżmy ze kończę o tej 14:40 i 15:00-15:15 mam trening. No i tu moje pytanie co jest przed treningiem. Zawsze jadłem ryz + cycka a teraz jakoś tak nie idzie mi w szkole jeść taki większy posiłek. Co mam jeść w szkole? Myślałem nad jakąś kanapka z chlebem pełnoziarnistym + cycek no ale czy taka kanapeczka [...]
[...] organizmu, przestawienie ze cos zaczelo zle funkcjnowac w nim? Bo od 13 roku zycia masturbuje sie prawie codziennie, w wieku 16 lat zaczalem brac odzywki i palic papierosy teraz mam 20 lat i strasznie sie poce w kazdej sytuacji zyciowej, przez co mam strasznie ograniczony kontakt towarzyski z innymi ludzmi. Szukałem wielu rozwiazan ale w sumie [...]
[...] powróciłem do mojej przygody z siłownią, aktualny staż to 3 miechy. Oczywiście jest dieta i poważny trening od samego początku. I tu pojawia się pytanie czy jest sens zaczynać nowy cykl treningowy dodając cykl kreatynowy? I tak będę teraz zamawiał białko więc zamówię od razu kreatynę na jakieś dwa cykle, nie wiem po prostu kiedy zacząć brać.
Właśnie kończę cykl bezkreatynowy na przedtreningówce z Animala . I teraz chce zaczac nowy na kreatynie . Miałem przedtreningówki : Crea Shot , SAW i ASSAULT . 2 ostatnie eleganckie. Lecz chcialbym sprobowac czegos nowego , co by mnie rozj***** konkretnie :D I z tym zwracam sie do was . Polećcie coś ciekawego . Czy jakis stack caly albo sama [...]
Takie pytanko jestem teraz na masie przyswajam wiecej białka i zaczyna mnie wysyfiac ( miejscowo 2,3 duze pryszcze ktore po 1-2 dniach mijaja, jest spoko 1-2 dni i znowu gdzies sie pojawiaja). Zachowuje pielegnacje przemywam i dokladnie myje twarz ( zel do twarzy ) oraz pozniej nakladam tonik. Czy sa jeszcze jakies sposoby na pozbywania sie [...]
Moim problemem jest niewiedza jak zażywać dibena.Kupiłem go sobie i nie bardzo wiem jak go brać (opakowanie 200 szt.)Po sylwestrze zamierzam go brać bo teraz mam przerwe a w święta nie ćicze.Moglibyście mi napisać jak go brać ,no i może małą dietke do tego:),bo na ulotce jest to nie zabardzo wyjaśnione.Diete prowadze,no przynajmniej sie [...]
Siemka robie teraz redukcje aeroby i dieta jest.(biore salbutamol,kreatyne,efke z kofeina)efekty sa nawet spoko.Problem w tym ze mam juz 4pak na brzuchu i dosc duze "boczki" co zrobic by je spalic?cwicze skretosklony i inne cwiczenia na brzuch.Dolna partia brzucha sie spala a boczki slabo.Niedlugo jak wzmocnie miesnie to zaczne 6weidera.Moje [...]
moj plan jest tutaj: http://www.speedyshare.com/987703355.html cwiczylem nim jakies 2 miesiace i przyrosty byly duze, a teraz chce go troche zmienic. prosilbym kogos, kto sie na tym dobrze zna, aby poprawil i wrzucil na neta ten plan. w miare mozliwosci prosilbym tez o uzasadnienie, dlaczego tak, a nie inaczej ;) czy dobre bedzie polaczenie (cyfry [...]
Mam tak z 2/5 opakowania ( 835 g ) green magnitude tak z 200g i teraz mysle zeby sie nie zmarnowała, bo kupiłem zwykle mono i białko i myślę czy przed mono zarzucic ten jablczan? dokonczyc go i odrazu jak skonczy sie przejsc na mono?? czy takie cos to bez sensu?? no i do kreatyny kupiłem białko( SFD WPC Protein ECONO v2 750g i SFD - 6 Protein [...]
Witam. Po robieniu masy czekają mnie teraz 2 tygodnie redukcji, a zależy mi na poprawie wysokoku ze względu na siatkówkę (tak więc ważny jest wyskok i z rozbiegu i z miejsca). Poprzednio miałem w rozpisce ćwiczenia siłowe na nogi, ale one oczywiście odpadają w fazie redukcji. Pytanie jest takie - czy w fazie redukcji warto jest włączyć taki [...]
